Πόσες φορές σας έχει τύχει να είστε κουρασμένοι και να νυστάζετε, αλλά μόλις ξαπλώνετε στο κρεβάτι να μην σας παίρνει ο ύπνος;
Η ένταση της καθημερινότητας και το στρες πολλές φορές στέκονται εμπόδιο στην ξεκούραση, την χαλάρωση και τον ποιοτικό ύπνο.
Όμως, μπορείτε, με μερικές μικρές αλλαγές στην κρεβατοκάμαρά σας να δημιουργήσετε τις κατάλληλες συνθήκες για να μπορείτε να απολαμβάνετε την ξεκούραση και τον ύπνο ευκολότερα και φυσικότερα!

1. Πείτε όχι στις οθόνες.

Κλείστε (ή ακόμη καλύτερα αφαιρέστε εντελώς) την τηλεόραση από την κρεβατοκάμαρα, μεταφέρετε το laptop σε κάποιο άλλο δωμάτιο και αντισταθείτε στον πειρασμό να σερφάρετε στο internet από το smartphone σας.
Καταργώντας οποιαδήποτε δραστηριότητα συνδέεται με την τεχνολογία, εκπαιδεύετε το μυαλό σας να συνηθίσει στην ιδέα ότι το υπνοδωμάτιο είναι αποκλειστικά χώρος χαλάρωσης.

2. Μπλοκάρετε το δυνατό φως.

Μια χοντρή, blackout κουρτίνα είναι πλέον ιδανική επιλογή για το υπνοδωμάτιο, ενώ για φωτισμό προτιμήστε κάτι ήπιο και απαλό. Μπορείτε, ακόμη, να δοκιμάσετε και μια μάσκα ύπνου.
Μπλοκάροντας το φως, βοηθάτε τον οργανισμό σας να παράξει μελατονίνη – την ορμόνη που διευκολύνει τον ύπνο.

3. Αρωματίστε τον χώρο με αιθέρια έλαια.

Η λεβάντα, για παράδειγμα, φημίζεται για τις χαλαρωτικές ιδιότητές της και αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή.
Γενικά, υπάρχουν ενδείξεις ότι η αρωματοθεραπεία καταστέλει την δραστηριότητα του νευρικού συστήματος και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.

4. Αντικαταστήστε στρώμα και μαξιλάρι.

Πότε αλλάξατε το στρώμα ή το μαξιλάρι σας; Αν δεν μπορείτε να θυμηθείτε, είναι καιρός να το κάνετε τώρα!
Ένα παλιό στρώμα και ένα πολυχρησιμοποιημένο μαξιλάρι, εκτός από κακό ύπνο, μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα υγείας – π.χ. στη μέση ή τον αυχένα σας.

5. Ανανεώστε το χρώμα του τοίχου.

Έντονο χρώμα = αϋπνίες. Απαλό χρώμα = χαλάρωση. Απλά μαθηματικά! Επιλέξτε ένα ουδέτερο χρώμα ή μια ταπετσαρία από φυσικά υλικά με ήπιο μοτίβο για να ξεκουράσετε τα μάτια και το μυαλό σας.

———————————————————–

Διαβάστε επίσης:
6 πινελιές για ένα ονειρεμένο υπνοδωμάτιο
Παραγγείλτε το χαλί σας όπως το ονειρεύεστε στο Moketino Living!
Ποια χρώματα ταιριάζουν σε κάθε δωμάτιο του σπιτιού;